Άρθρα προπόνησης

Πλάνο προπόνησης θερινής μεταβατικής περιόδου

1^η προπονητική μονάδα

Α. 11+,  part 1 ή το πρόγραμμα προθέρμανσης φυλλαδίου

Β.  Ασκήσεις λειτουργικής προπόνησης, level 1

Γ. Τρέξιμο με αλλαγές ρυθμού (Τρίτη πρόταση ανά ρόλο στο άρθρο)

Δ. Ασκήσεις ενδυνάμωσης

Ε. Ασκήσεις  ευλυγισίας

2^η προπονητική μονάδα

Α. 11+,  part 1 ή το πρόγραμμα προθέρμανσης φυλλαδίου

Β.  Ασκήσεις λειτουργικής προπόνησης, level 1

Γ. Ταχύτητες (δεύτερη πρόταση άρθρου ανά ρόλο)

Δ. Ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας και ισορροπίας

Ε. Ασκήσεις ενδυνάμωσης κάτω άκρων

Στ. Ασκήσεις  ευλυγισίας

3^η προπονητική μονάδα

Α. 11+,  part 1

Β.  Ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας και ισορροπίας

Γ. Αλλαγές κατεύθυνσης (πρώτη πρόταση άρθρου ανά ρόλο)

Δ. Ασκήσεις ενδυνάμωσης

Ε. Ασκήσεις αποκατάστασης